Wandeltijd berekenen

Wandeltijd berekenen

Een van de meest essentiële componenten bij het plannen van een wandeling is het inschatten van hoe lang het zal duren om de wandeling te voltooien. Of je nu een lange trektocht op een berg maakt of een kortere wandeling in het bos om van de natuur te genieten, als je weet hoe lang het duurt om een kilometer te wandelen, kun je inschatten hoeveel tijd je nodig hebt voor je gewenste wandelavontuur. Veel wandelgidsen en apps rapporteren de afstand van een bepaald pad of bepaalde route, samen met de hoogte die over het terrein is behaald. Voor planningsdoeleinden moet je de afstand van de wandeling in kilometers echter kunnen vertalen naar een geschatte tijd. Je wilt tenslotte aan de wandeling beginnen met voldoende tijd om de lus of het pad te voltooien en met voldoende voedsel en water, die beide worden geïnformeerd door te weten hoe lang het duurt om kilometers te wandelen, ook wel bekend als het gemiddeld wandeltempo.

Lees verder over ‘Wandeltijd berekenen’
Krachttraining & L-glutamin

Waarom L-glutamine zo belangrijk is voor sporters

Sporten en voldoende lichaamsbeweging zorgen ervoor dat we ons fitter en sterker gaan voelen. Toch vergt het veel van ons lichaam. Na intensieve trainingen ervaren veel sporters vaak spierpijn en vermoeidheid. Hoe intensiever de training, hoe erger de spierpijn zal zijn. Ze hebben behoefte aan snel herstel omdat ze de volgende dag weer een intensieve training willen doen. Daarom nemen veel sporters supplementen zoals een proteïne shake, pre-workouts en nog veel meer. Om snel te kunnen herstellen van je training kan je ervoor kiezen om L-glutamine in te nemen. Dit is een aminozuur dat van nature in ons lichaam voorkomt. Maar waarom is dit supplement belangrijk voor sporters?

Lees verder over ‘Waarom L-glutamine zo belangrijk is voor sporters’